Pozwalamy sobie na popełnianie małych grzeszków tylko od czasu do czasu. Choć może nam się wydawać, że wszystko robimy dokładnie tak samo, kilogramy, które straciliśmy, w tajemniczy sposób wracają. Oto lista ukrytych wrogów wakacyjnej formy. Możesz sprawdzić, czy nie wpadłaś w którąś z tych pułapek.
Sorbety owocowe
Sorbety mogą być zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych tłustych lodów. Należy jednak zachować ostrożność. Czasami do ich produkcji zamiast prawdziwych owoców używa się sztucznych barwników, stabilizatorów i aromatów. Zamiast kupować owoce w sklepie, zamroź swoje ulubione owoce, a następnie zblenduj je z miodem lub ksylitolem.
Alkohol
W wakacje chętniej sięgamy po kolorowe napoje, a wiele osób nie wyobraża sobie nawet letniego grilla bez piwa. W zależności od rodzaju piwa, 500ml może zawierać od 150 do 400 kcal. Oczywiście, nie zawsze będziesz mieć jedno. Podobnie jest z napojami. Często sięgamy po słone przekąski popijając nasze napoje. Ważne jest, aby zachować umiar i zdrowy rozsądek.
Woda, która dobrze smakuje
Ważne jest, aby w upalne dni pić dużo wody, aby uniknąć odwodnienia. Cukrowe napoje to puste kalorie, o czym wszyscy wiemy. Jako kompromis między nimi, a naturalną wodą mineralną wybieramy tę o smaku owocowym. Jedna butelka tej popularnej wody smakowej może zawierać aż 14 łyżeczek cukru i prawie 400 kcal. To więcej niż pączek. Jeśli nie jesteś przekonany do picia wody źródlanej lub mineralnej, spróbuj dodać do niej pokrojone truskawki, plasterki cytryny i listki mięty. Możesz też zaparzyć swoją ulubioną herbatę i podać ją z kostkami lodu.
Sosy i dipy
To dla wielu obowiązkowy dodatek do potraw z grilla. Musztarda, ketchup i sos czosnkowy to ulubione dodatki. Dodając je do potraw możemy również zwiększyć ich kaloryczność. Na przykład grillowana kiełbasa śląska ma 170 kcal. Jeśli dodamy do niej łyżkę sosu barbecue i sosu czosnkowego na bazie majonezu, otrzymamy ponad 250 kcal. Kupione w sklepie dipy mogą mieć wysoką zawartość cukru i konserwantów. Można je jednak przygotować w domu. Lżejszą i zdrowszą wersję sosu czosnkowego można zrobić dodając posiekany czosnek do jogurtu naturalnego. Najlepsze gotowe opcje to ketchup (1 łyżeczka to tylko 15. kcal) lub musztarda (10-15 kcal na łyżeczkę). Wakacje to czas relaksu i radości. Zrelaksuj się i wykorzystaj tę okazję. Jeśli będziesz ostrożny i zachowasz zdrowy rozsądek, nawet drobne błędy dietetyczne nie zepsują Ci wymarzonego urlopu. Jeśli masz możliwość, wybierz zdrowsze opcje do swoich ulubionych przekąsek. Regularne ćwiczenia są koniecznością. Masz możliwość odbywania długich letnich spacerów, wędrówek po górach lub angażowania się w sporty wodne.
