Jemy mniej jedzenia, bo brakuje nam czasu lub mamy złe nawyki żywieniowe. Zbyt długa przerwa w dostawie energii powoduje głód. Może to prowadzić do spożywania zbyt dużej ilości kalorii i energii w jednym posiłku. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do otyłości i nadwagi. Należy pamiętać, że oprócz liczby i zawartości energetycznej posiłków, ważne jest również zwrócenie uwagi na ich skład energetyczny. Ten artykuł pomoże Ci zdecydować, czy 5 posiłków dziennie jest wystarczające. Serdecznie zapraszamy!
Śniadanie to podstawa udanego dnia
Obiad jest posiłkiem, który dostarcza najwięcej energii, ale śniadanie nie powinno być traktowane jako posiłek kaloryczny. Jest to największy błąd, jaki popełniają zapracowani ludzie. Śniadanie przed wyjściem z domu jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu w ciągu całego dnia. Ważne jest, aby pierwszy posiłek był spożywany powoli i zawierał wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Śniadanie powinno zawierać węglowodany, makroskładnik, który może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Widać to po zwiększonym skupieniu, koncentracji i procesach myślowych.
Osoby, które nie jedzą śniadania, częściej odczuwają poranne zmęczenie, apatię i brak efektywności. Posiłek ten zapewni zbilansowaną dostawę składników odżywczych do organizmu, który podczas snu jest pozbawiony energii.
Czujesz się rano wydrenowany z energii? Zacznij jeść śniadanie i zwróć baczną uwagę na to, co zawiera.
Podwieczorek, drugie śniadanie
Twoje drugie śniadanie lub podwieczorek powinny zawierać niskokaloryczną przekąskę, taką jak jogurt, kanapka lub owoc. Nie należy jednak pomijać tych posiłków. Te posiłki pomagają utrzymać równowagę energetyczną.
Głód w nocy można kontrolować
Wieczorem widać pierwsze rezultaty stosowania zasady 5 posiłków. W porze kolacji organizm nie jest głodny, ponieważ został zaspokojony energetycznie w ciągu dnia. Lekkostrawna, niskotłuszczowa i spożywana co najmniej trzy godziny przed snem kolacja nie pozostawia jedzenia w żołądku. Pozwala to na spokojny sen.
Skąd się wzięły kilogramy?
Aby zmagazynować energię, która nie jest wykorzystywana, organizm rozwija mechanizm przechowywania jej w postaci tkanki tłuszczowej. Chroni to organizm przed niedoborami energii, które mogłyby wpłynąć na podstawowe czynności życiowe. Spożywanie mniejszych ilości jedzenia pozwoli Ci na regularne wykorzystywanie większej ilości energii. Częstotliwość spożywanych posiłków wpłynie na zadowolenie organizmu w stosunku do odczuwanej wcześniej niepewności co do podaży energii lub niezbędnych składników odżywczych. Podaż energii oparta na strukturze oznacza, że organizm nie wymaga dodatkowych źródeł energii. Zrezygnuje z odkładania energii w postaci tkanki tłuszczowej.
Na tempo metabolizmu organizmu wpływają niezgodne posiłki rozłożone w ciągu dnia. Dodatkowo produkty dostarczane między posiłkami mogą wpływać na nieregularność procesów trawiennych zachodzących w organizmie.
Dlaczego powinieneś.
Pięć posiłków dziennie pomoże uregulować metabolizm i zmniejszyć napady głodu. Ograniczą nadmierne spożycie pokarmu wieczorami, które może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu. Pięć posiłków dziennie zmniejszy wyrzut insuliny po posiłku. Zwiększy to wrażliwość na insulinę, co zmniejszy ryzyko otyłości.
Regularne spożywanie zbilansowanych posiłków pomoże organizmowi w pełni wykorzystać dostępną dla niego energię i składniki odżywcze.
Nasz catering dietetyczny jest dla Ciebie, jeśli nie masz czasu lub energii na przygotowanie 5 posiłków dziennie, ale nadal zależy Ci na zdrowym, zbilansowanym odżywianiu. Dostarczymy pyszne, świeże posiłki o najwyższym standardzie. Możesz wybrać swoją dietę i kaloryczność, a następnie złożyć zamówienie, aby cieszyć się pysznymi posiłkami każdego dnia.
