Co dzieje się z Twoim organizmem, gdy głodujesz?
Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje energii, którą otrzymuje z pożywienia. Jeśli przestaniemy nagle jeść, nasze ciało zacznie oszczędzać energię, aby wspomóc pracę mózgu i serca. Tempo przemiany materii drastycznie spadnie. Będziemy czuli się zmęczeni i osłabieni. Na początku zauważysz szybki spadek wagi. Nie będzie to jednak utrata wagi, a samej wody. Dodatkowo zwiększy się tendencja do magazynowania tłuszczu na przyszłość.
Głodówka i jej skutki
Niedobór witamin i minerałów
Żywność jest czymś więcej niż tylko źródłem energii. Zawiera również niezbędne witaminy i minerały, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Napady głodu mogą powodować poważne niedobory, w tym anemię z powodu braku żelaza lub witaminyB12 oraz osteoporozę z powodu niewystarczającej ilości wapnia.
Zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej
Głód może powodować odwodnienie. Organizm traci również elektrolity: potas magnez, wapń i sód. Te elementy mogą powodować poważne powikłania, takie jak zaburzenia rytmu serca.
Spożywanie zapasów węglowodanów
Węglowodany dostarczają paliwa dla mózgu. Są one niezbędne dla energii naszego mózgu i mogą powodować problemy z koncentracją, pamięcią i drażliwością. Mogą pojawić się również problemy ze snem i osłabienie. Brak węglowodanów może paradoksalnie utrudniać utratę tkanki tłuszczowej.
Wyższe ryzyko rozwoju cukrzycy
Głodówka może powodować drastyczne wahania poziomu glukozy we krwi. Powoduje to upośledzenie stabilności i wydzielania insuliny, co może prowadzić do zagrożenia cukrzycą lub jej oporności.
Słabe zdrowie
Ważne jest, aby pamiętać, że wiele pokarmów, oprócz dostarczania niezbędnych minerałów, stymuluje uwalnianie serotoniny, happyhormonu. Do tych pokarmów należą czekolada, jajka, banany i ciecierzyca. Napady głodu mogą sprawić, że będziemy smutni i przygnębieni, jeśli będziemy musieli zrezygnować z jedzenia.
Głodówka to najlepszy detoks?
Głodówka to popularna metoda eliminacji szkodliwych toksyn z organizmu. Zdrowy organizm potrafi sam się oczyszczać. Proces ten jest regulowany przez wątrobę. Możesz wspierać ten proces pijąc wodę z imbirem i cytryną każdego ranka po wstaniu z łóżka. Należy pamiętać, że jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i stosujesz zbilansowaną dietę, nie musisz się martwić o toksyny.
Gwarantowany efekt Yo-Yo
Nasz organizm po zakończeniu głodówki będzie odczuwał ogromne zmęczenie. Tempo przemiany materii drastycznie spadnie. Uruchomi się mechanizm obronny, a zapasy energii zostaną zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że stracone z tej "diety" kilogramy wrócą równie szybko, a w przyszłości będzie je trudniej zgubić ze względu na spowolniony metabolizm.
Szybki i skuteczny sposób na schudnięcie
Jeśli chcesz trwale schudnąć, nie uciekaj się do diet głodowych. Zamiast tego skup się na zdrowym i zrównoważonym stylu życia. Aby schudnąć, należy mieć ujemną nierównowagę kaloryczną. Oznacza to, że powinniśmy spożywać więcej kalorii niż przyjmujemy. Dieta nie powinna być bardzo niskokaloryczna. Pozwoli nam to utrzymać tempo przemiany materii na zdrowym poziomie. Nie musisz liczyć kalorii ani wybierać zdrowych posiłków, jeśli chcesz schudnąć. Catering dietetyczny zapewni Ci pyszne, zdrowe posiłki, które są zbilansowane pod względem kalorycznym.
