Czym jest cellulit?
Cellulit odnosi się do zmian w skórze właściwej lub tkance podskórnej. Cellulit jest spowodowany przez problemy z krążeniem limfy i krwi. Mogą one powodować niedotlenienie tkanek, spalanie tłuszczu i obrzęki.
Problem ten najczęściej pojawia się po okresie dojrzewania. Może też nasilać się w czasie ciąży, karmienia piersią i stosowania antykoncepcji hormonalnej. Może też stać się bardziej widoczny wraz z wiekiem. Wynika to z utraty elastyczności skóry spowodowanej przez włókna kolagenowe.
Przyczyny powstawania
Przyczyn powstawania "pomarańczowej skórki" jest wiele, m.in. zaburzenia hormonalne, geny, zła dieta, siedzący tryb życia. Cellulit nie jest czymś, co dziedziczymy, ale jest czymś, do czego mamy skłonność. Dzięki regularnym ćwiczeniom i zdrowej diecie możemy wyeliminować lub znacznie ograniczyć ten problem.
Co powinna zrobić dieta eliminacyjna w walce z cellulitem?
Należy wyeliminować ze swojej diety wszystkie wysoko przetworzone pokarmy, aby pozbyć się "pomarańczowej skórki". Cellulit może być spowodowany przez wysokokaloryczne pokarmy, takie jak fast-foody, przetworzona żywność, słodzone przekąski i kupowane w sklepie posiłki. Należy unikać rafinowanych produktów z białej mąki, takich jak makaron i chleb. Zaleca się ograniczenie spożycia sera żółtego, kiełbasek i innych wędlin ze względu na ich wysoką zawartość soli.
Nie musisz jeść fast foodów i wysoko przetworzonej żywności, jeśli masz ograniczony czas. Rozważ catering dietetyczny. Dieta pudełkowa może być dostosowana do Twoich konkretnych potrzeb. Znajdziesz tam również produkty znane z pozytywnych właściwości, które mogą poprawić stan i wygląd Twojej skóry.
Czego nie należy pomijać?
Osoby cierpiące na cellulit powinny stosować dietę bogatą w błonnik i witaminę A, jeśli chcą go zgubić.
Pokarmy bogate w błonnik obejmują pełnoziarniste pieczywo, makarony oraz owoce i warzywa. Ten składnik jest niezbędny, ponieważ zmniejsza wchłanianie i wydalanie toksyn. Nie dostają się one do krwiobiegu. Zapobiega to narastaniu cellulitu.
Witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, który ma znaczący wpływ na elastyczność i jędrność skóry. Witaminę C można znaleźć w wielu owocach i warzywach. Owoce dzikiej róży, czarne porzeczki i truskawki to najlepsze źródła witaminy C.
Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne w walce z cellulitem. Zielona herbata jest dobrą alternatywą dla wody. Powinniśmy spożywać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Posiada ona składniki, które zwiększają uwalnianie zmagazynowanych tłuszczów i pozytywnie wpływają na kondycję skóry.
Należy zadbać o to, aby w naszym jadłospisie znalazły się produkty bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak siemię lniane, olej rzepakowy, nasiona chia. Te zdrowe tłuszcze dostarczą nam również ligniny, która reguluje poziom estrogenów.
Jajka to kolejny produkt, który warto wziąć pod uwagę przy tworzeniu menu. Są one źródłem aminokwasów, które są niezbędne do produkcji kolagenu. Dostarczają również lecytyny, która odpowiada za odbudowę i utrzymanie komórek skóry.
Ruszaj się!
Cellulit, oprócz zdrowej diety, można leczyć ćwiczeniami fizycznymi. Poprawi to krążenie krwi, dotlenienie i zdrowie tkanek. Chociaż pływanie, aerobik wodny i inne zajęcia wzmacniające mięśnie są najbardziej skuteczne, każda inna regularna aktywność przyniesie rezultaty.
