Przypomnienie o piciu wody
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest niezwykle istotne, zwłaszcza gdy jesteś w podróży związanej z utratą wagi. Temat ten został szczegółowo omówiony w poście: Ile i co pić podczas diety. Nie każdy jest w stanie wypić odpowiednią ilość wody każdego dnia. Water Drink Reminder to aplikacja, która przypomina o piciu wody i oblicza, ile wody powinieneś pić każdego dnia.
Przypominanie o posiłkach - Idealna waga
Zdrowa dieta wymaga od Ciebie spożywania 5 posiłków dziennie. Dlatego też pisaliśmy o tym tutaj. Ważne jest, aby jeść 5 posiłków dziennie. Aplikacja Meal Reminder jest dostępna dla osób zapracowanych, które zapominają o jedzeniu i tych, które są zbyt zajęte. Przypomni Ci ona, kiedy nadejdzie czas na jedzenie. Mimo, że aplikacja jest prosta, to świetnie spełnia swoje zadanie.
Libra
Twoja motywacja do kontynuowania diety wzrasta, gdy możesz zobaczyć swoje postępy w utracie wagi. To dobre uczucie wiedzieć, że twoje wysiłki się opłacają. Wiele aplikacji może pomóc Ci śledzić utratę lub przyrost wagi. Libra jest jedną z tych aplikacji. Aplikacja oszacuje datę zakończenia diety po wprowadzeniu wzrostu, pożądanej wagi i wagi początkowej. Aplikacja stworzy wykres, jeśli użytkownik będzie regularnie aktualizował swoją wagę. Nic nie motywuje bardziej niż zobaczenie namacalnych wyników. Ważne jest, aby śledzić swoje postępy i dobrze się odżywiać. Nie należy jednak zapominać o aktywności fizycznej. Istnieje wiele aplikacji, które potrafią ją mierzyć. Są one świetne do motywowania ludzi do ćwiczeń.
7-minutowy trening
Brakuje Ci czasu lub nie chcesz poświęcać się treningom? Tylko 7 minut. Aplikacja zawiera 12 ćwiczeń, które są intensywne i zajmują mniej niż siedem minut każde.
Moves
Monitoruje codzienną aktywność. Ta aplikacja to dziennik-motywator, który śledzi aktywność i czas odpoczynku. Aplikacja śledzi, ile czasu siedzisz lub stoisz, a także ile poświęcasz na aktywność fizyczną. Te informacje mogą być dość zastraszające, ale mogą pomóc w zwiększeniu aktywności.
Google Fit
Ta aplikacja pozwala na monitorowanie swojej aktywności. Śledzi Twoją trasę, prędkość marszu i tworzy wykresy aktywności. Pozwala też na wyznaczanie celów treningowych, np. ile kroków zrobiłeś, jak daleko przebiegłeś i ile kalorii spaliłeś. Pod względem motywacyjnym - znakomicie. Aplikacja może być używana z gadżetami fitness.
Endomondo Sports Tracker
Ta aplikacja jest popularna do analizowania treningów. Oblicza średnią prędkość, czas trwania treningu i spalone kalorie. Zaznacza również trasę na mapie i zapisuje wyniki. Dzięki temu motywuje do poprawy. Dobra opcja dla kogoś, kto nie jest pewien ćwiczeń, nie wie jak je wykonać lub chce się nauczyć nowych:
Workout Coach Aplikacja mobilna, która pokazuje, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Pozwala na wyznaczanie celów i śledzenie postępów, co jest świetnym sposobem na zdobycie motywacji.
Daily Burn Aplikacja, która rejestruje treningi według instruktorów. Ćwiczenia można sortować według czasu ich trwania, poziomu sprawności, poziomu trudności lub nazwiska instruktora. Unikalną cechą programu jest możliwość doboru ćwiczeń na podstawie aktualnej kondycji użytkownika, jego wieku, wzrostu i wagi.
Fitness Buddy Personal Training. Przeprowadza Cię przez ponad 1,700 ćwiczeń ze zdjęciami i filmami. Nie musisz się martwić o to, co zawierają Twoje posiłki, jeśli korzystasz z naszych diet. Abyś mógł osiągnąć swoje cele, będziemy liczyć kalorie i makroskładniki. Dobrym pomysłem jest jednak spożywanie zdrowych posiłków w weekendy, podczas wyjazdów i w przerwach w diecie.
Istnieje wiele aplikacji, które ułatwiają to zadanie. Poniżej przedstawiamy kilka z nich: FatSecret Licznik kalorii Ta aplikacja pozwala szybko znaleźć informacje o wartościach odżywczych posiłków. Zawiera również dziennik żywności, który pomoże Ci zaplanować posiłki i dziennik ćwiczeń, aby śledzić, ile kalorii zostało spalonych. MyFitnessPal Chcesz mieć aplikację, która pomaga kontrolować to, co jesz Ta aplikacja jest świetną pomocą. Chociaż jest to czasochłonne, może być świetnym motywatorem do utraty wagi. Aplikacja może obliczyć twój bilans energetyczny, aby osiągnąć cel i śledzić postępy. Istnieje wiele aplikacji, które mogą pomóc w treningu i diecie. Warto, jeśli zainspirują Cię do większych ćwiczeń lub picia wystarczającej ilości wody. Z tych aplikacji korzystasz? Podziel się swoimi ulubionymi aplikacjami.
